Fontes confiáveis de vitamina B12 para vegetarianos e veganos
Saiba quais são as fontes confiáveis de vitamina B12 para vegetarianos e veganos e por que nem todo alimento que contém B12 deve ser usado como fonte.
Vitamina B12 para vegetarianos e veganos: por que você precisa prestar atenção?
Entenda por que a vitamina B12 merece atenção na alimentação vegetariana e vegana, onde encontrá-la e por que não esperar aparecer uma deficiência.
Entenda o que muda quando você tira a carne
Tirar a carne do prato parece simples. Você mantém o arroz, o feijão, os legumes, a salada e pronto. Mas existe uma diferença importante entre não comer carne e ter uma alimentação vegetariana bem estruturada. Quando você decide reduzir ou retirar as carnes, não precisa transformar completamente sua alimentação. Mas algumas escolhas passam a merecer […]
5 motivos para aderir a Segunda Sem Carne
A adesão a uma dieta vegetariana ou vegana tem muitos benefícios tanto para a sua saúde quanto para o meio ambiente e os direitos animais. Aqui estão 5 motivos para aderir a Segunda Sem Carne em sua rotina: 1 -Saúde: Alimentos como legumes, frutas, grãos, nozes e sementes são ricos em vitaminas, minerais e fibras […]
Ômega-3 no vegetarianismo: dá para conseguir sem comer peixe?
Chia e linhaça têm ômega-3, mas são iguais ao DHA do peixe? Entenda as fontes vegetais e quando considerar o óleo de microalgas.
Como substituir a proteína animal no vegetarianismo
Veja como substituir a proteína animal por leguminosas, tofu e outras opções, com exemplos para organizar suas refeições vegetarianas e veganas.
Gestação: Coloque em prática essas 5 dicas
A gestação é um período especial e delicado na vida de uma mulher. É importante cuidar da saúde e da alimentação para garantir o bem-estar da futura mamãe e do bebê. Muitas mulheres optam por seguir uma dieta vegana durante a gestação, mas podem ter dúvidas sobre como garantir o fornecimento de todos os nutrientes […]
Pirâmide Alimentar Vegetariana: Guia Completo
Com a crescente popularidade da alimentação vegetariana, muitas pessoas têm buscado informações sobre como equilibrar sua dieta para obter todos os nutrientes necessários. Por isso, trouxe a Pirâmide Alimentar Vegetariana: Guia Completo que é uma ferramenta importante para ajudá-los nessa jornada. No topo da pirâmide, estão as fontes de carboidratos, como pão integral, arroz e […]
Aprenda uma receita deliciosa de Vitamina Roxa
Você adora um smoothie para começar o dia ou para um lanche da tarde? Então, aprenda uma receita deliciosa de Vitamina Roxa! Ela combina frutas vermelhas e verdes em uma mistura saudável e saborosa. Além disso, as frutas vermelhas utilizadas na receita possuem uma série de benefícios para a saúde. E ainda, são ricas em […]
3 dicas para controlar a vontade de doces
Você tem dificuldade em lidar com os doces? Por isso, neste post, quero te dar 3 dicas para controlar a vontade de doces! Eu sempre ouço dos meus paciente que, depois que eu sugeri comer 30g de chocolate por dia, o interesse deles pelo doce passou a não ser tão grande assim. É sério!Acredito que […]