Você tem dificuldade em lidar com os doces? Por isso, neste post, quero te dar 3 dicas para controlar a vontade de doces!
Eu sempre ouço dos meus paciente que, depois que eu sugeri comer 30g de chocolate por dia, o interesse deles pelo doce passou a não ser tão grande assim. É sério!
Acredito que a partir do momento que acontece a proibição de comer algum alimento, ele se torna ainda mais o foco no dia a dia e quando ele volta, a tendência é comer de forma exagerada.
Então vamos falar das 3 dicas para controlar a vontade de doces e quede verdade?
Atitude 1:
Antes de tudo, pare agora mesmo de fazer dietas extremamente restritivas e sem acompanhamento nutricional. Como eu disse acima, quando ele está incluído no seu dia a obsessão por ele diminui.
Atitude 2 :
Realmente, essa eu acredito ser efetiva! Coma seu chocolate após o almoço. Isso porque você consumiu vários alimentos ricos em fibras e está mais saciado e, além disso, o açúcar será absorvido de forma gradual, sem disparar a sua glicemia.
Atitude 3:
Por exemplo, você já pensou em dividir essa sobremesa? Compartilhar bons momentos também deveria fazer parte do seu controle por doces. Ou seja, você vai sentir mais prazer e satisfação com uma quantidade menor dividindo o seu doce preferido. Você ainda tem aquela barra de chocolate grandona? Divida entre as pessoas que moram com você e também, com pessoal do trabalho, caso não esteja fazendo home office nessa quarentena.
Acho interessante você buscar outras fontes de prazer que não sejam a comida: Dance, ligue pra sua amiga, veja um filme , se exercite, leia um livro, medite…enfim, qualquer coisa que te faça sentir bem.
E te deixo uma pergunta:
Você está comendo doce por vontade ou como uma fuga para problemas ou ansiedade do dia a dia?
