Bebês podem tomar bebida vegetal?
Essa é uma dúvida muito comum nas mamães vegetarianas. Afinal, elas não querem ofertar a fórmula infantil e querem dar esse passo rumo à bebida vegetal.
Qual a diferença entre vegetarianos e veganos?
Muitas pessoas têm dúvidas sobre as diferenças entre ser vegetariano e vegano e por isso, decidi escrever sobre essas diferenças.
Entenda o que muda quando você tira a carne
Tirar a carne do prato parece simples. Você mantém o arroz, o feijão, os legumes, a salada e pronto. Mas existe uma diferença importante entre não comer carne e ter uma alimentação vegetariana bem estruturada. Quando você decide reduzir ou retirar as carnes, não precisa transformar completamente sua alimentação. Mas algumas escolhas passam a merecer […]
5 motivos para aderir a Segunda Sem Carne
A adesão a uma dieta vegetariana ou vegana tem muitos benefícios tanto para a sua saúde quanto para o meio ambiente e os direitos animais. Aqui estão 5 motivos para aderir a Segunda Sem Carne em sua rotina: 1 -Saúde: Alimentos como legumes, frutas, grãos, nozes e sementes são ricos em vitaminas, minerais e fibras […]
Ômega 3 no Vegetarianismo
Ômega 3 é uma gordura essencial que desempenha um papel importante na saúde do coração, cérebro e olhos. Embora algumas pessoas acreditem que só encontramos esse nutriente em peixes, entenda que o ômega 3 no vegetarianismo é totalmente possível, já que podemos obter seus benefícios por meio de uma dieta vegetariana bem planejada. Por que […]
Como substituir a proteína animal no vegetarianismo
A substituição de proteína animal que acaba deixando muitas dúvidas, principalmente para quem está querendo iniciar uma alimentação sem carnes. Por isso, vou te esclarecer sobre os substitutos vegetais equivalentes a proteína de origem animal em termos nutricionais, para que você compreenda melhor. Ah… uma curiosidade: Você sabia que segundo uma pesquisa realizada pela Sociedade […]
Gestação: Coloque em prática essas 5 dicas
A gestação é um período especial e delicado na vida de uma mulher. É importante cuidar da saúde e da alimentação para garantir o bem-estar da futura mamãe e do bebê. Muitas mulheres optam por seguir uma dieta vegana durante a gestação, mas podem ter dúvidas sobre como garantir o fornecimento de todos os nutrientes […]
Pirâmide Alimentar Vegetariana: Guia Completo
Com a crescente popularidade da alimentação vegetariana, muitas pessoas têm buscado informações sobre como equilibrar sua dieta para obter todos os nutrientes necessários. Por isso, trouxe a Pirâmide Alimentar Vegetariana: Guia Completo que é uma ferramenta importante para ajudá-los nessa jornada. No topo da pirâmide, estão as fontes de carboidratos, como pão integral, arroz e […]
Aprenda uma receita deliciosa de Vitamina Roxa
Você adora um smoothie para começar o dia ou para um lanche da tarde? Então, aprenda uma receita deliciosa de Vitamina Roxa! Ela combina frutas vermelhas e verdes em uma mistura saudável e saborosa. Além disso, as frutas vermelhas utilizadas na receita possuem uma série de benefícios para a saúde. E ainda, são ricas em […]
3 dicas para controlar a vontade de doces
Você tem dificuldade em lidar com os doces? Por isso, neste post, quero te dar 3 dicas para controlar a vontade de doces! Eu sempre ouço dos meus paciente que, depois que eu sugeri comer 30g de chocolate por dia, o interesse deles pelo doce passou a não ser tão grande assim. É sério!Acredito que […]
8 ingredientes indispensáveis para a gestante vegana
Conheça os 8 ingredientes indispensáveis para a gestante vegana e que você precisa ingerir para não acontecer deficiências nutricionais. 1- Ferro: Ele ajuda o bebê a crescer, consequentemente evitando a anemia. Inclua frutas cítricas nas refeições para maximizar a absorção do ferro, bem como as passas, feijões, castanhas, melado de cana, folhas verde, sementes. Antes […]
Você gosta de suco de frutas?
Entenda por que essa não é a opção mais indicada para sua saúde. Se você gosta de suco de frutas, quero te contar algumas coisas:As frutas possuem muitas fibras, vitaminas e diversos nutrientes necessários ao nosso organismo. A Organização Mundial da Saúde (OMS) sugere o consumo de 5 porções diárias. Mas a gente sabe que […]