Entenda por que essa não é a opção mais indicada para sua saúde.
Se você gosta de suco de frutas, quero te contar algumas coisas:
As frutas possuem muitas fibras, vitaminas e diversos nutrientes necessários ao nosso organismo. A Organização Mundial da Saúde (OMS) sugere o consumo de 5 porções diárias. Mas a gente sabe que nem sempre conseguimos consumir a fruta da forma mais natural, e essa mudança pode alterar os benefícios que ela traz à nossa saúde.
A forma mais comum que consumimos é o suco de frutas, que não é a melhor opção e um dos motivos que não indico está na quantidade.
Os sucos exigem que você utilize uma quantidade maior de frutas, quando se compararmos a somente comer a fruta e com isso, você acaba ingerindo uma quantidade significativa dos açúcares naturais que a fruta possui e o valor calórico. Além disso, o suco de frutas perde na concentração de fibras, isso porque muitas vezes o suco é coado e acabamos eliminado os resíduos do suco, justamente onde encontram-se as fibras.
Essas fibras presentes nas frutas, ajudam no bom funcionamento do seu intestino, no aumenta da sensação de saciedade, porque exige que você mastigue mais. Preparando apenas o suco de frutas, você tende a beber uma quantidade maior de suco que realmente precisa, o que não aconteceria se tivesse comido apenas uma fruta.
Ainda assim, se você gosta de suco de frutas pode transformá-lo em algo mais nutritivo, colocando mais fibras nessa bebida, como couve, hortelã e espinafre, podendo ser consumido no seu café da manhã, lanches e até na hora de dormir. Porque não?
#Dicadanutri: Quer beber o suco de frutas mesmo assim? Evite consumi-lo com estômago vazio, evitando que o açúcar das frutas seja rapidamente absorvido e não coe seu suco.
