Proteína sem complicação
Quanto você realmente precisa e como distribuir ao longo do dia usando alimentos que fazem parte da sua rotina.
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Nutrição vegetariana
Sua alimentação é vegetariana ou vegana, mas você ainda sente que alguma coisa não está funcionando?
B12 ou ferritina baixas, cansaço, dificuldade para consumir proteína, queda de cabelo, intestino desregulado ou aquela dúvida constante se você está comendo tudo o que precisa.
Sua alimentação pode ser ajustada sem você precisar voltar a comer carne.
Quero entender o que preciso ajustar
Atendimento nutricional 100% online para Brasil e exterior.
Nutrição vegetariana pensada para você
Alimentação, exames, rotina e necessidades individuais avaliados em conjunto.
Talvez hoje você
Você tirou a carne. Mas ninguém te ensinou o que precisava entrar no lugar.
Talvez hoje você...
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não saiba se está consumindo proteína suficiente
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tenha B12, ferro, ferritina ou vitamina D baixos
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sinta cansaço mesmo tentando se alimentar bem
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tenha medo de estar desenvolvendo alguma deficiência
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queira emagrecer ou ganhar massa sem voltar a comer carne
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dependa demais de ovos e queijos para montar as refeições
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não saiba se precisa suplementar
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olhe para seus exames e não saiba o que realmente precisa melhorar
O problema não é ser vegetariana ou vegana.
O problema é tentar fazer tudo isso sem uma alimentação pensada para as necessidades do seu corpo.
A ideia não é simplesmente montar um cardápio para você seguir.
É descobrir o que está faltando e transformar isso
em uma alimentação que funcione na sua vida.
Durante o atendimento, podemos trabalhar pontos como:
Exames e nutrientes
Avaliação da sua alimentação junto aos exames laboratoriais para identificar pontos que precisam de atenção.
B12, ferro e outros nutrientes
Estratégias alimentares e, quando necessário e pertinente à atuação nutricional, suplementação individualizada.
Emagrecimento
Ajustes para reduzir gordura corporal sem transformar sua alimentação vegetariana em uma dieta restritiva.
Ganho de massa muscular
Quantidade de proteína, energia e distribuição das refeições de acordo com seu objetivo e rotina.
Transição para o vegetarianismo ou veganismo
Para você saber o que colocar no lugar da carne e construir uma alimentação adequada desde o início.
Você não precisa de uma alimentação vegetariana “perfeita”.
Precisa de uma alimentação que seja adequada para você.
Antes de mudar sua alimentação, precisamos entender o que está acontecendo.
Por isso, o atendimento não começa com uma dieta pronta.
Começa olhando para você.
Sua rotina, alimentação, objetivos, dificuldades, histórico, sintomas, exames e suplementação atual ajudam a mostrar onde estão os principais pontos de atenção.
A partir disso, as orientações são construídas para aquilo que você realmente precisa ajustar.
O que observamos em conjunto
Alimentação
Rotina
Sintomas
Exames
Suplementação
Objetivos
Porque duas pessoas vegetarianas podem ter exatamente o mesmo exame alterado e precisar de estratégias diferentes.
O objetivo é você parar de se perguntar o tempo todo:
“Será que estou comendo proteína suficiente?”
“Será que minha B12 está boa?”
“Será que preciso tomar ferro?”
“Será que estou substituindo a carne do jeito certo?”
“Será que minha alimentação está completa?”
E começar a entender o que o seu corpo realmente precisa, como montar suas refeições e quais pontos merecem acompanhamento.
Porque ser vegetariana não deveria significar viver com medo de deficiência nutricional.
E como isso funciona na prática?
Você não recebe apenas uma lista do que pode ou não pode comer.
O atendimento é construído a partir da sua realidade.
1
Entendemos seu momento
Conversamos sobre sua alimentação, rotina, objetivos, dificuldades, sintomas e histórico.
2
Avaliamos o que precisa de atenção
Quando disponíveis, seus exames laboratoriais também entram nessa análise para ampliar a compreensão do seu estado nutricional.
3
Criamos uma estratégia possível
Você recebe orientações e um plano alimentar pensado para sua rotina, preferências e objetivos.
4
Você leva isso para a vida real
Porque um plano só funciona quando consegue sair do papel e chegar ao seu café da manhã, almoço, jantar, trabalho, treino, viagens e finais de semana.
Você sai sabendo o que fazer depois da consulta.
De acordo com o formato de atendimento contratado, você poderá ter acesso a recursos como:
Orientações construídas para as necessidades identificadas no atendimento.
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plano alimentar individualizado
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orientações nutricionais específicas para seu objetivo
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avaliação dos exames laboratoriais apresentados
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orientação de suplementação quando necessária e dentro da atuação nutricional
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acesso ao app de pacientes
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materiais de apoio selecionados para suas necessidades
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acompanhamento da evolução e ajustes, quando fizer parte da modalidade escolhida
Nem todo mundo precisa do mesmo tipo de atendimento.
Sua alimentação será analisada por quem trabalha exclusivamente com vegetarianismo e veganismo.
Sou Tiane Brites, nutricionista especialista em Nutrição e Medicina Vegetariana.
Minha prática é voltada às particularidades de quem é vegetariano, vegano ou está fazendo essa transição.
Isso significa olhar não apenas para “tirar a carne”, mas para tudo o que precisa funcionar depois dessa escolha: proteínas, micronutrientes, exames, suplementação, composição corporal, rotina, relação com a alimentação e qualidade de vida.
Sou vegana desde 2014 e acompanho pacientes no Brasil e no exterior através do atendimento online.
Tiane Brites
Nutricionista
CRN9 20944
Você não precisa provar para ninguém que é possível viver sem carne.
Precisa fazer essa escolha funcionar para você.
Experiências reais
Mais do que saber o que fazer, é importante conseguir colocar em prática.
Algumas das experiências compartilhadas por pacientes que passaram pelo atendimento:
Dúvidas frequentes
Ainda ficou alguma dúvida?
Reuni aqui as principais dúvidas sobre a consulta, o acompanhamento e o atendimento online.
01 Ainda não sou vegetariana e nem vegana. Posso fazer o atendimento?
Sim. Você não precisa esperar retirar completamente as carnes para procurar orientação. Se está pensando em reduzir o consumo ou fazer a transição para o vegetarianismo ou veganismo, o atendimento pode ajudar a entender o que colocar no lugar e como organizar sua alimentação de acordo com sua rotina e necessidades.
02 Já sou vegetariana ou vegana há muitos anos. Ainda faz sentido?
Sim. O tempo de vegetarianismo não garante, por si só, que todas as suas necessidades nutricionais estejam adequadas. Sua rotina, objetivos, alimentação, sintomas e exames podem mudar ao longo dos anos. O atendimento permite avaliar como sua alimentação está funcionando hoje e o que pode precisar de ajustes.
03 O atendimento é presencial ou online?
As consultas acontecem exclusivamente online, através de uma plataforma de chamada de vídeo. Você pode realizar o atendimento de onde estiver, e atualmente acompanho pacientes que vivem no Brasil e no exterior.
04 Quanto tempo dura a consulta?
A primeira consulta, tanto na modalidade avulsa quanto no acompanhamento, tem duração de aproximadamente 1h30. Esse tempo permite conhecer com mais profundidade sua alimentação, rotina, objetivos, dificuldades, histórico, sintomas, exames e outros pontos importantes para construir uma estratégia individualizada.
05 Preciso ter exames antes da consulta?
Não. Se você já tiver exames laboratoriais recentes, poderá apresentá-los para que sejam considerados na avaliação. Caso seja necessário investigar outros parâmetros, essa necessidade será avaliada individualmente durante o atendimento.
06 Você solicita e avalia exames laboratoriais?
Sim. Os exames laboratoriais podem fazer parte da avaliação nutricional e ajudam a compreender melhor pontos que precisam de atenção. Quando houver necessidade, também poderão ser solicitados exames para complementar a avaliação e acompanhar sua evolução.
07 O plano alimentar é individualizado?
Sim. Tanto na consulta avulsa quanto no acompanhamento, o plano alimentar é elaborado junto com você durante a própria consulta.
Isso permite considerar sua rotina, horários, preferências, objetivos, necessidades nutricionais, alimentos que você realmente gosta e aquilo que é possível colocar em prática no seu dia a dia.
Você participa dessa construção, em vez de receber depois um cardápio pronto que não necessariamente combina com a sua realidade.
Os ajustes posteriores são realizados de acordo com a necessidade e com a modalidade de atendimento escolhida.
08 Quanto tempo leva para receber meu plano alimentar?
Você terá acesso ao seu plano alimentar e às orientações individualizadas logo ao final da consulta, através do app de pacientes.
A ideia é que você termine a consulta já sabendo quais serão os próximos passos e tenha as orientações disponíveis para consultar no dia a dia.
09 Terei acesso a um aplicativo?
Sim. Nas duas modalidades você terá acesso ao app de pacientes.
Na consulta avulsa, o acesso permanece disponível por 30 dias após a consulta.
No acompanhamento nutricional, você terá acesso ao app, ao plano alimentar e aos materiais e conteúdos disponibilizados durante todo o período do acompanhamento.
10 Preciso tomar suplementos por ser vegetariana ou vegana?
Não necessariamente. A necessidade de suplementação depende da sua alimentação, fase da vida, histórico, sintomas, exames e outros fatores individuais.
Quando houver necessidade, a suplementação é orientada de forma individualizada, de acordo com o que foi identificado durante o atendimento.
11 Você trabalha com B12, ferro, ferritina e vitamina D?
Sim. Esses e outros nutrientes podem ser avaliados considerando sua alimentação, sintomas, histórico e exames laboratoriais.
Mais do que olhar apenas se um resultado está dentro ou fora do valor de referência, é importante entender o que ele representa dentro do seu contexto e quais ajustes podem ser necessários.
12 Você trabalha com emagrecimento e ganho de massa muscular?
Sim. Tanto o emagrecimento quanto o ganho de massa muscular podem ser trabalhados dentro de uma alimentação vegetariana ou vegana.
A estratégia considera suas necessidades de energia e proteína, distribuição das refeições, rotina, preferências, atividade física e objetivo individual.
13 O atendimento é somente para mulheres?
Não. Atendo homens e mulheres que sejam vegetarianos, veganos ou que estejam fazendo a transição alimentar.
O atendimento é individualizado de acordo com as necessidades, objetivos e momento de cada pessoa.
14 Você atende por plano de saúde?
Não. Os atendimentos são realizados exclusivamente de forma particular.
A primeira consulta tem duração de aproximadamente 1h30 e é conduzida de forma individualizada, com tempo para conhecer sua alimentação, rotina, objetivos, dificuldades, histórico, sintomas, exames e suplementação, quando houver.
O plano alimentar também é elaborado junto com você durante a consulta, considerando suas preferências e o que realmente consegue colocar em prática.
A proposta é ter tempo e liberdade para olhar para o seu caso com profundidade, sem transformar a consulta em um atendimento rápido ou padronizado.
15 Qual é a diferença entre consulta avulsa e acompanhamento?
A consulta avulsa é indicada principalmente para quem busca avaliar uma necessidade mais pontual e receber um direcionamento individualizado.
Já o acompanhamento nutricional faz mais sentido quando existe um objetivo que precisa ser acompanhado ao longo do tempo. Além das consultas, conseguimos observar sua evolução, avaliar sua adaptação às estratégias e realizar os ajustes necessários durante o processo.
É especialmente interessante para objetivos como transição para o vegetarianismo ou veganismo, emagrecimento, ganho de massa muscular, adequação de nutrientes e mudanças importantes na alimentação e na rotina.
16 Tem retorno depois da consulta?
Na consulta avulsa, não há consulta de retorno incluída. É um atendimento único e, caso você queira realizar uma nova consulta posteriormente, será necessário fazer um novo agendamento e pagamento.
No acompanhamento nutricional, as consultas de acompanhamento já fazem parte do processo. Elas permitem avaliar sua evolução, entender o que funcionou ou precisa ser ajustado e adaptar a estratégia conforme seu progresso.
17 Tenho suporte entre as consultas?
Essa é uma das diferenças importantes entre as duas modalidades.
Na consulta avulsa, não há suporte ou acompanhamento entre consultas. Você recebe seu plano alimentar, suas orientações e permanece com acesso ao app por 30 dias, mas o atendimento se encerra na consulta.
No acompanhamento nutricional, você não precisa esperar a próxima consulta para sabermos como está sua adaptação. O acompanhamento inclui suporte e check-ins entre as consultas, permitindo acompanhar sua evolução, identificar dificuldades e fazer os ajustes necessários ao longo do processo.
18 Como sei se preciso de consulta avulsa ou acompanhamento?
Você não precisa decidir isso antes de entrar em contato.
Conte brevemente pelo WhatsApp o que está buscando e, a partir das suas necessidades e objetivos, será possível explicar qual das duas modalidades faz mais sentido para o seu momento.
Sua dúvida não está aqui?
Conte o que você está buscando e descubra qual atendimento faz mais sentido para o seu momento.
Seu próximo passo
Você não precisa voltar a comer carne para começar a cuidar melhor da sua alimentação.
Se alguma coisa não está funcionando, o próximo passo é entender o que precisa ser ajustado no seu caso.
Conte um pouco sobre o que você está buscando e receba as informações sobre a modalidade de atendimento mais adequada para o seu momento.
Você será direcionada para o WhatsApp para receber as informações sobre os atendimentos.