CARDÁPIO VEG • 14 DIASSeu prato sem carne
pode sair da mesmice.

Tenha 14 dias de sugestões para café da manhã, almoço, lanche e jantar, com ingredientes acessíveis e combinações 100% vegetais.

Abra o cardápio e escolha o que preparar, sem passar horas procurando ideias.

14 dias de ideias4 refeições por dia100% vegetal

Por Tiane Brites
Nutricionista especialista em alimentação vegetariana

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Você gosta de comer sem carne.
Só queria ter mais ideias.

  • Você repete os mesmos pratos porque já sabe fazer.
  • Procura ideias na internet, mas não decide o que preparar.
  • Organiza o almoço, mas fica sem opções para o lanche ou jantar.
  • Compra os ingredientes de sempre e sente falta de variar.

Eu reuni essas sugestões para facilitar suas escolhas e mostrar novas possibilidades para as refeições do dia a dia.

Duas semanas de ideias para sair do
“o que eu vou comer hoje?”.

  • Café da manhã, almoço, lanche e jantar
    Sugestões organizadas para os 14 dias, em um único material.
  • Mais variedade no prato
    Combinações para ampliar suas opções e aproveitar diferentes alimentos vegetais.
  • Ingredientes acessíveis
    Ideias que cabem na rotina, sem depender de alimentos difíceis de encontrar.
  • Facilidade para consultar
    Abra o PDF no celular, tablet ou computador e escolha a sugestão que vai preparar.

Você pode usar o cardápio como referência para organizar suas refeições e repetir as opções de que mais gostar.

Para quem quer variar a alimentação
sem complicar a rotina.

  • Já é vegetariana ou vegana e quer novas combinações.
  • Está começando a tirar a carne do prato e precisa de ideias.
  • Quer organizar as refeições antes de chegar a fome.
  • Prefere ter sugestões reunidas em vez de procurar tudo do zero.

 

 

Cardápio Veg para 14 dias

Tenha as sugestões à mão para variar o café da manhã, almoço, lanche e jantar. Cardápio Veg para 14 dias, em um único material.
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  • Acesso imediato
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Perguntas Frequentes (FAQ)

Tire suas dúvidas aqui

Sim! Todas as receitas e sugestões são 100% vegetais. Sem carnes, laticínios ou ovos. Serve tanto para vegetarianos quanto para veganos.

Não. Ele foi desenvolvido como um guia prático e acessível para te ajudar no dia a dia, mas não substitui um plano alimentar individualizado. Se você busca acompanhamento personalizado, entre em contato para agendar sua consulta online comigo.

Não! A ideia é que você use como base e adapte à sua rotina. Você pode repetir refeições que gostar mais, trocar por opções similares ou usar em outras semanas. É um guia flexível.

Não. Todas as sugestões usam alimentos acessíveis, que você encontra em feiras, supermercados e lojas de produtos naturais. Nada gourmet ou fora da realidade.

Você recebe o acesso ao material digital assim que o pagamento for confirmado. É um PDF que pode ser consultado direto no celular, tablet ou computador.

O acesso à plataforma é de 1 ano, mas o cardápio é seu, pra sempre. Basta fazer download dele e acessá-lo sempre que precisar.

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